Cara Menghitung Energi, Protein, Karbohidrat, Lemak Serta Berat Badan ideal menggunakan harris Benedict

 

BB : 57 kg

BBI = 53 – 5,3 = 47,7

TB : 153

Umur : 24 tahun

Aktifitas Fisik : Ringan

 

BEE     = 655 + (9,6 x BB) + (1,7 x TB) - (4,7 x U)

= 655 + (9,6 x 47,7) + (1,7 x 153) – (4,7 x 24)

= 655 + (457,92) + (260,1) – (112,8)

= 1485,82

TEE     = BEE x FA x FS

= 1485,82 x 1,3 x 1

= 1931,56 kkal

TEE     = 1500 kkal

Karbohidrat     = 60% x 1500 / 4

                        = 225 g

Lemak = 25% x 1500 / 9 = 41,6 g

Protein = 15% x 1500/ 4 = 56,25 g